Ma któaś wiarygodny rozkład btw dla mąki z ciecierzycy? Ja mam 2: 353 kcl, białko 25,8, ww 60, t 1,1 387 kcl, białko 22, ww 58, t 7. Niby podobne, ale jednak w tłuszczu dosyć istotna rozbieżność. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-03 17:26:04
JaNo jest taka zasada "nie podoba sie to wyp..." i zastosuj sie do niej... to raz dwa jezeli panie nie zmienily jej treningu a byly wypiski oznaczalo to ze byl dobry... dwa odpowiedzi nie otrzymuje sie w 5s jest tyle dizennikow ze panie nie maja czasu byc na kazde zawolanie bo zdradze ci tajemnice ONE MAJA PRYWATNE ZYCIE %-) co do diety to znowu [...]
[...] tam jest stosunkowo niewiele. Ale np taki banan czy dojrzałe japco? Marcin mam prośbę, mógłbyś wrzucić ten atkualny schemat diety do twojego programu i podać mi dokładny rozkład BTW i kalorii? Bo Ty raczej operujesz na profesjonalnym oprogramowaniu a nie na tych kalkulatorach oniline. Aha i zapomnij jutro o tej paczce :-P 1 i 2. Placek z 6 [...]
08/07/2013 minal pierwszy tydzien, pomiary zrobione, nie wiem czy to rokuje zle czy dobrze @-)....czy ten rozklad BTW jest ok??? Miska z dzis Warzywa: cebula,czosnek,ogorki,papryka,marchew Napoje: 3lwody niegaz. suple: omega3 cynamon Dzis z racji niedzieli i pieknej pogody marsz w gorach szlakiem 6km [...]
muszisz policzyc zapotrzbowanie kcal,potem rozkład BTW i ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz co do BTW to sie wacha na masie białko 2-2,5g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC wegle 4,5-7g na KMC zacznij jadac to węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brazowy,bialy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy [...]
Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]
Wiem, wiem bialka za malo jem, ale caly czas staram sie udoskonalac miske. W sobote nie bylam na silowni ale byl trening A dla poczatkujacych, niedziela pol godziny joggingu, a dzisiaj trening B, plus back extensions na pilce 3X15 powtorzen. W dzisiejszej misce bylo wiecej bialka, a i mam ogromna prosbe do zaznajomionych w temacie, mianowicie [...]
Na ostatniej redukcji polecialo mi duzo miesa rozklad btw byl taki : B - 2.5g/kg Ww - 2g/kg T - 2g/kg Teraz planuje cos takiego : B - 2.2g/kg Ww - 3.5g/kg T - 1.5g/kg Dieta przez cala redukcje byla by taka samo za to zwiekszal bym tylko ilosc aerobow , czytalem ze wegle trzymaja mase :) Bedzie ok z tym rozkladem ?
czy mogę uwzględnić w diecie ser żółty? zauważyłem, że jest on raczej nie polecany, bo tłusty, bo się utyje.. ale jeżeli mam akurat zapotrzebowanie na taką ilość tłuszczu i rozkład btw będzie prawidłowy to są jakieś przeciwwskazania spożywania żółtego sera?
[...] długo ją pociągnę lecz myślę że 3 miesiące i bedzie git, potem bede myślał co dalej. DIETA Na start bede spożywał około 2400 kcal codziennie z tym, że bede nieco zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, że przy wadze +/- 84kg - 200 gram białka będzie ok. tłuszcz W dni treningowe nieco zmniejsze ich ilość - do 60 gram, W dni bez treningu [...]